trening nic

[...] Dzień 19- 4-dniowy split by Antos Partie trenowane- Naramienne, Ramienne, Przedramiona Dzisiaj bez żadnych ograniczeń czasowych, także nic nie zaprzątało mi głowy podczas treningu- dobre efekty :-D Wyciskanie sztangielkami siedząc- RAMPA 15 1) 7kg 2) 9kg 3) 10kg 4) 12kg x 6 powtórzeń Progres- dobrze weszło, w 2 serii musiałem użyć innych [...]

30.06.2012 Dzień nietreningowy, jak już pisałem wcześniej, 2 pod rząd lekko zczitowany- 2 piwka nad jeziorkiem przy gitarkach weszły. Trening: Dzisiaj w ramach ruchu zrobiłem sobie coś w stylu aerobów/interwałów na skakance, 45 sekund skakania, 15 sekund przerwy, 26 takich rund. Dieta: Nie ma co tu dużo opisywać -z rana szejk -owsiane -kurczak + [...]

Jak będę sobie z rana walił taką owsiankę, jak dzisiaj, to przetrenowanie nie jest mi groźne %-) Zobaczymy jakie liczby pokażą waga i miarka w najbliższą sobotę i będę dopasowywał kcal dalej. 05.08.2012 W sumie wypiskę za dzisiaj wstawię już teraz, bo plan dnia mam już z grubsza rozplanowany: Teraz obiad (miszmasz z ostatnich dni, liczę na to, że [...]

[...] są, mam czas na delektowanie się jedzonkiem ;-D ja z kolei przyzwyczaiłem się już do słodkiego poranka, także omlet, jak owsianka, wchodzi na słodziutko :-P 09.08.2012 Dzień treningowy. Olimpiada. Wstawiam wypiskę już teraz, bo do wieczora co najwyżej mogę tylko twaróg dołożyć do miski (chociaż wątpię, żebym był na tyle głodny %-)) Trening W [...]

No nic dziwnego że czułeś tricepsa w poręczach, skoro zginałeś tylko do takiego kąta i byłeś niemal pionowo, ale jeśli to był trening ramion a nie klatki to chyba dobrze:-P

[...] żeby ją napisać. Obudziłem się w dość dobrym humorze, potem było już tylko gorzej. Na siłkę jechałem z myślą 'kurna, nie mam na nic sił', wracając podobnie, w domu po potreningowym całkowicie straciłem energię i siedziałem przez dość długi czas na dvpie gapiąc się w 1 punkt. Potem wracając od dziewczyny wsiadam do samochodu- nie chce yebany [...]

Trening na moje oko kozacko Ci wszedł! %-)! Gratuluję Chciałbym być już na takim poziomie zaawansowania, co Ty. :-)) Często ciesząc się ze swoich postępów, jak patrzę na wypiski innych to załamka lekka mnie ogarnia, że taki ze mnie słabeusz w tych sprawach... No i dietka pierwsza klasa! ;-) Tak trzymać koniecznie! Pamiętaj, że w DNT miskę trzeba [...]

[...] tłuszcze, 341g (45%) węglowodany 1.Owsianka kakaowa z rodzynkami, wiórkami, migdałami, nektarynkami (1155kcal na początek dnia) 2.Jogurcik naturalny- w oczekiwaniu na potreningowe żarło 3.Grillowany łosoś z makaronem i warzywkami- sponsorem imprezy została Biedronka 4.Żytni razowy + 2 jajca 5.Żytni razowy + ser żółty pełnotłusty + wafle [...]

14.09.2012 Dzisiaj przyszedł zamówiony przez rodziców rowerek treningowy, ojciec ma wielkie plany co do zrzucenie brzucha, ale jak na razie co kilka dni mówi mi tylko 'to co, kiedy pomożesz mi z brzuchem?'. Na odpowiedź 'W każdej chwili' reaguje w sposób jeszcze-nie-jestem-gotów-na-zmiany-idę-po-piwo. :-P Może rowerek coś zmieni, chociaż w to [...]

[...] francuza czy pompki- złe ułożenie rąk, sylwetka czy po prostu tak już jest? Dieta Dodaję kcal, powolutku, bez pośpiechu (nie wychodzi, jestem głodny). Jeszcze 2-3 tygodnie z treningiem i będzie szło z powrotem 3k. Nowy plan zajęć już dostałem, mam piątki wolne, więc tym razem nie ma opcji, żeby nie starczyło mi czasu na treningi. Zawsze zostaje [...]

Z autopsji wiem, że nie zrozumiąłeś co to TRening Cykliczny. " Cykliczny układ treningu wywiera wpływ na przebieg procesów zmęczenia oraz restytucji powysiłkowej. Celem takiego kształtowania treningu, przy którym fazy zwiększonych obciążeń występują na przemian z okresami zmniejszonego nasilenia pracy, jest obciążanie ustroju przy [...]

Według mnie nie pomyliłem działu bo trening w domowych wraunkach a to ze mam ciezary to nic nie znaczy bo ławeczki nie mam i radze sobie inaczej jakos ale mimo wszystko cwicze w domu...nic dzięki za rade ale kretke i tak chyba wezme za tydzien:) a co do diety to lukne tam na działach i juz:) dzięki za info

[...] i że to juz przeszłość; od tego jednak trzeba zacząc- bo nic nie okreslasz w tym temacie. a to czy trenowac w tym miesiącu czy nie to zależy od aktualnej sytuacji[jesli np. zaliczylesduże spadki i wiekszych trudno sie spodziewac to można odpoczywać, jesli zaś coś jeszcze jest to uratowania to owszem, jakis trening podtrzymujący można zastosować.

Drążek rozporowy - zbyt mała szeorkość rozstawu rąk nie pozwoli na poszerzenie najszerszego grzbietu. Ponadto ogranicza wygodę użytkowania mieszkania. Jeśli chodzi o trening to możesz podzielić go tak aby każdego dnia trenować inną grupę mięśniową po ok. 12-14 serii wykonując po 15-10 powtórzeń w każdej serii (ciężar taki aby w ostatniej serii [...]

[...] Na fast foody z dziewczyna nie chodz, bez niej tez. Nie zajadaj sie slodyczami, generalnie 10 wskazowek zywieniowych. Carnityny nie bierz. BCAA teoretycznie mozesz przed/po treningu 1g/10kgmc ale nie jest to konieczne z racji na Twoj staz a juz na pewno dlatego, ze po prostu sie nie znasz. Trening porazka. Pomiedzy poszczegolnymi sesjami [...]

nie ważne o której kończysz trening posiłek typowo po treningu wrzuć, na noc bez znaczenia czy zjesz twaróg, czy pierś, jajka, czy też nie zjesz nic.

Mam nadzieje , że teraz już wszystko ok chyba , że usłyszę , że tłuszczy nie ,może być przed treningiem:/ bo chyba tak gdzieś czytałem , ale nie jestem pewny. Trening po 4 posiłku. 1 Dwa Jajka 100gram ziemniaków + warzywa 2 100 gram piersi z kurczaka + owoce 3 100g mięsa wieprzowego kotlet+ 20gram oleju lniany +warzywa. Po Tym jedzeniu 3 tabletki [...]

[...] Wg mnie 2x w tygodniu porzadne FBW powodujace duzy wyrzut hormonu wzrostu calkowicie by wystarczylo. Cw 6x w tygodniu osobiscie uwazam ze jest dla zawodowcow, ktory na 1 treningu skupiaja sie na 1 partii miesniowej wowczas. W Twoim planie za duzo uwagi poswiecasz bicepsowi a za malo nogom. Na nogi przysiady ze sztanga (przednie i tylne) - [...]

[...] planu miał na myśli to, że wykonuję też te ćwiczenia z superserii ale w normalnym trybie. Odnośnie całego planu, to wzorowałem się na dwóch niemal identycznych i dołożyłem trening nóg w środę (czego nie było - patrz kilka stron wcześniej) i przy treningu na biceps w superserii na przemian robię uginanie o kolano z francuskim wyciskaniem [...]

Przyjdź na trening i sam oceń. Pierwszy trening jest za free więc nic nie tracisz. W klubie jest fajna atmosfera, a jeśli chcesz trenować muay thai to powinno Ci się tutaj spodobać. Zapraszam